VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Bezlepková dieta

Východní Čechy - Lidí špatně snášejících lepek v posledních letech velmi přibylo. Intolerance na tuto látku se projevuje několika různými obtížemi od nadýmání přes bolesti břicha, průjem, až po zvracení a nevolnosti.

27.4.2016
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

Jedinou vhodnou a úspěšnou léčbou je bezlepková dieta. Ta nejenom, že pomáhá proti zdravotním potížím, ale zároveň je to také výborný pomocník při hubnutí.

Lepek neboli gluten je bílkovina obsažená v obilných zrnech. Z obilných zrn se melou různé druhy mouky. Vlastnosti každé mouky jsou udávány množstvím lepku, které obsahují. Čím více lepku v mouce, tím lépe po přidání vody propojuje jednotlivé složky těsta. Chléb upečený z takovéto mouky pojme hodně vzduchu a vytvoří krásnou kůrku.

Nejvíce lepku obsahuje pšenice, žito a ječmen, ale také jejich příbuzní, jakými je například špalda, dvouzrnka, jednozrnka či kamut. Při bezlepkové dietě je nutné se vyhýbat také všem potravinám, které obsahují lepek skrytě. Jedná se hlavně o polévky, omáčky, kečupy, majonézy, dresinky a jiná dochucovadla. Nevhodné jsou také uzeniny, konzervy, paštiky, výrobky z mletého masa, ale i sojová a jiná rostlinná masa. Celiaci, jak se lidem s intolerancí na lepek říká, by se měli vyhýbat také pudinkům, cukrovinkám či  zmrzlině.

Mohlo by se zdát, že většina potravin obsahuje lepek, ale není tomu tak. Po vyloučení glutenu v jídelníčku stále zůstane mnoho surovin, ze kterých lze připravit chutná jídla. Bez lepku je například rýže, kukuřice, jáhly, pohanka, brambory nebo luštěniny. Bez omezení se také může konzumovat mléko a mléčné výrobky jako sýry, podmáslí, jogurty, tvaroh a smetana. Bez následků je také příjem masa, ryb, vajec a ořechů. Při bezlepkové dietě je stejně jako při zdravé životosprávě doporučována čerstvá zelenina a ovoce.

Mnoho lidí nemůže přijímat lepek ze zdravotních důvodů, protože jim způsobuje komplikace a obtíže. Posledních pár let však narůstá počet těch, kteří přijali bezlepkovou dietu jako svou každodenní stravu, aniž by pro to měli nějaký zdravotní důvod. S pomocí této stravy se totiž výborně hubne hlavně v oblasti břicha. Lepek je ukládán v tucích zejména v této oblasti. Pokud redukujete váhu, hubnutí v těchto partiích bývá nejobtížnější. Při bezlepkovém stravování je krásně vytvarujete.

Základem většiny potravin, po kterých se přibírá na hmotnosti, je mouka – všechny druhy slaného pečiva, těstoviny, koláče, sušenky, a dokonce i některé uzeniny. Když je kvůli lepku přestane člověk jíst, přijme tak denně méně kalorií, což se po čase projeví poklesem tělesné hmotnosti.

Střední škola Euroinstitut vzdělává své žáky také v oblasti zdravé životosprávy. Právě bezlepková dieta je jednou z oblíbených forem zdravého a vyváženého stravování. Může sloužit jako způsob dočasného jarního odlehčení jídelníčku.

Autor: Redakce

27.4.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Ilustrační fotografie.

Černý zářil v jižních Čechách a ovládl i sérii Visegrad 4 BR

Ilustrační foto.

Kraj rozdal ceny za sociální služby

Vyjde to? Mountfield touží prolomit venkovní mizérii

Hradec Králové - Zpackaný začátek by pomalu mohl být zapomenut. Hradečtí hokejisté vydolovali z posledních dvou domácích duelů pět bodů a pro další si v pátek hodlají zajet na Hanou.

Nečesaný čekal svědky marně. Nepřišli a neomluvili se

Hradec Králové - Čtvrteční projednávání případu Lukáše Nečesaného (25), podezřelého z pokusu o vraždu kadeřnice, skončilo rozpačitě: ze čtyř předvolaných svědků se k soudu nedostavil ani jeden. „Nikdo z nich se neomluvil,“ konstatoval předseda senátu Miroslav Mjartan.

Horská služba si vybrala lyže z Žacléře

Královéhradecko, Žacléř /FOTO/ - Doslova na zelené louce, coby kamenem dohodil k fotbalovému stadionu místního Baníku, postavil Milan Luštinec v roce 2000 v Žacléři halu, ve které se rodí lyže pro Čechy, Australany i Korejce.

Jablek je málo, jejich cena poroste

Královéhradecko, Jičínsko - Ovocnáři zahájili hlavní sklizeň jablek. Někde stromy spíš pročesávají než češou, jablek je podle prognóz o třicet procent méně než vloni. Na Jičínsku se na jablkové kalamitě podepsaly mrazy a kroupy.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení