VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Co je vlastně bodová dieta?

Východní Čechy - Pokračujeme ve výpisu jednoduchých a příliš neomezujících diet, kterými se dá krásně zhubnout. A navíc bez toho, aby člověk trpěl hlady.

27.5.2015
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: archiv

Léto pomalu ale jistě ťuká na dveře a kdo ještě nezačal hubnout do plavek, má nejvyšší čas. Do otvíračky většiny koupališť zbývá zhruba pět týdnů, což znamená, že se dá zdravě s pomocí diety shodit celých pět kilogramů. Zkusit můžete například bodovou dietu, které jsme věnovali právě dnešní povídání.

Bodová dieta není ve skutečnosti vlastní způsob diety, ale pouze termín, který označuje dietní režim. Vychází ze zásady, že nejlepší na hubnutí je jednoduchý systém bez přesně stanoveného dietního jídelníčku, různých rozpisů a dalších složitostí a komplikací. Základem této diety je bodový systém. Každé potravině je přiřazeno určité číslo podle jeho kalorické či jiné výživové hodnoty.

Na jeden den je stanovena bodová hranice, kterou hubnoucí nesmí překročit. Každý si poté sám sestavuje dietní jídelníček podle bodů a podle toho, na co má zrovna chuť.

Tato dieta je jednoduchá hlavně proto, že se sčítají pouze body jednotlivých jídel. Nemusí se složitě počítat kalorická hodnota či množství sacharidů a tuků. Nejsou omezeny žádné druhy potravin, může se jíst prakticky všechno. Každá potravina má však své číslo a podle toho se určuje její množství a vhodnost. Důležité je za žádnou cenu nepřekročit denní limit bodů.

„Zbodnu" vše, co vidím

Kdo z váš ještě neslyšel tento vtípek: „On drží bodovou dietu… To znamená, že zbodne, co vidí?" Bohužel takovou dietu ještě nikdo nevymyslel a zřejmě ani nikdy nevymyslí. Dieta bude vždy hubnoucího v jistém směru omezovat. Odměnou za odříkání je však po pár měsících štíhlejší silueta a třeba i vyšší sebevědomí a lepší zdraví.

Bodová dieta má dvě varianty. Jednou je nízkokalorická a druhou je nízkosacharidová. Jednotlivé formy nelze mezi sebou zaměňovat, protože fungují na odlišném principu. Nízkosacharidová bodová dieta umožňuje najíst se až do pocitu sytosti.

Základním principem tohoto typu bodové diety je radikální omezení sacharidů v potravě a prakticky neomezená konzumace bílkovin a tuků. Redukce hmotnosti se dostaví, je však potřeba dodržovat dietu několik týdnů. Nízkokalorická bodová dieta omezuje množství kalorií v potravě. Bodová hranice je navíc určena pro různé váhové kategorie odlišně.

Možná se vám zdá, že bodová dieta je podobná dietě StředaForm. Ta také pracuje s jednotkovým systémem, kdy každé jídlo má přidělen určitý počet jednotek, aby pacientům ulehčila hubnutí. Na rozdíl od bodové diety však zakazuje některé tučné potraviny a má také výchovný efekt, který vede ke zlepšení stravovacích návyků a k celkové změně životosprávy. Důležité je přidávání vlákniny a nahrazování některých nezdravých jídel, např. místo nezdravého pečiva z mouky je doporučen bezmoučný chléb ze lněné vlákniny apod.

Součástí diety StředaFrom je navíc fixační fáze. Tím se zabraňuje možnému nástupu jojo efektu, který při bodové dietě hrozí ve značné míře.

Za bodovou dietu se dnes označuje mnoho přístupů v redukci nadváhy. Tento systém zjednodušuje hubnoucím dodržování redukčního režimu a i proto patří k těm nejúspěšnějším.

Jak vždy zdůrazňuje MUDr. Leoš Středa: nejlépe se shazuje s jednoduchou a nesložitou dietou, v angličtině pro to mají dokonce přísloví „easy diet works best."

Autor: Redakce

27.5.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

annonce-logo

Nabídky práce

+ Podat inzerát

Stavebnictví - Stavebnictví Zedník 13 500 Kč

Zedníci (kromě zedníků ohnivzdorného zdiva) ZEDNÍK/-CE. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 13500 kč. Volných pracovních míst: 8. Poznámka: ZEDNÍK/-CE, - Místo výkonu práce: Hradec Králové, - PP na dobu určitou od 15.6.2018 do 12.9.2018, - Náplň práce: zateplování budov a tvorba fasády, Požadujeme: praxi min. 2 roky, - V případě zájmu nás kontaktujte telefonicky mezi 9-15 hod. v pracovní dny na tel. č.: 776 370 495 (p. Kabatsiy). Pracoviště: Šapip s.r.o., Dřevařská, č.p. 904, 500 03 Hradec Králové 3. Informace: Vasyl Kabatsiy, +420 776 370 495.

Obchod - Obchod Prodavač, prodejce 16 000 Kč

Prodavači potravinářského zboží PRODAVAČ/-KA. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 16000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: PRODAVAČ/-KA - BUFET, - PP na dobu neurčitou, nástup možný ihned, - Náplň práce: prodej masa a uzenin, - Požadujeme: zdravotní průkaz, bezúhonnost, - Nabízíme: podnikové stravování, - V případě zájmu nás kontaktujte telefonicky nebo e-mailem. Kontaktní osoba: Fiala Zdeněk, e-mail: prace@uzeniny.cz, tel.: 777 721 464. Pracoviště: Zvičinské uzeniny a lahůdky s.r.o. - pracoviště v areálu fakultní nemocnice hk, Sokolská, č.p. 581, 500 03 Hradec Králové 3. Informace: Zdeněk Fiala, +420 777 721 464.

Služby - Služby Kadeřník 14 900 Kč

Kadeřníci KADEŘNÍK/-ICE. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 14900 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: KADEŘNÍK/-ICE, - Místo výkonu práce: Hradec Králové, Náměstí 28. října 1610/1, - PP na dobu určitou 2 let, nástup možný od 16. 2. 2018, - Požadujeme: min. základní vzdělání, vyučení v oboru výhodou nebo rekvalifikační kurz v oboru případně praxe, spolehlivost, svědomitost, odpovědnost, komunikační dovednosti, bezúhonnost, - Nabízíme: ubytování, dopravu, chůvu, školení a prohlubování dovedností, flexibilní složku mzdy, kariérní růst, - V případě zájmu nás kontaktujte e-mailem nebo telefonicky ( v čase od 9:00 do 21:00 hod.). Kontaktní osoba: Karasev Vladislav, e-mail: v.karasev@100czk.cz, tel.: 774 842 723. Pracoviště: 100 czk hk t s.r.o. - pracoviště, náměstí 28. října, č.p. 1610, 500 02 Hradec Králové 2. Informace: Vladislav Karasev, +420 774 842 723.

Doprava a logistika - Doprava a logistika Skladník 19 741 Kč

Skladníci, obsluha manipulačních vozíků DĚLNÍK/-ICE VE SKLADU. Požadované vzdělání: nižší střední. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 19741 kč, mzda max. 29666 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: DĚLNÍK/-ICE VE SKLADU, - PP od 1.5.2018 na dobu určitou, Vyžadujeme slušné vystupování, samostatnost, časovou flexibilitu ochota pracovat dle potřeb společnosti., - Náplní práce se rozumí:, Skládání zboží (VZV-W1), Rozvoz zboží a jeho přepočítání dle příjemky., Vychystávání objednávek k expedici., Balení zboží., Udržování pracoviště., -Nabízíme pracovitým lidem stálou práci v rodinné společnosti., -Stálá pracovní doba 7:00 - 15:30.. Pracoviště: Spoza, společnost s ručením omezeným., 503 43 Černilov. Informace: , .


Kateřina Zavázalová.

Zavázalová: „Selhala nám střelba a v některých momentech i obrana“

Kontejner v osadě Červený Dvůr se vyváží třikrát týdně, přesto je téměř stále plný. Místo v něm často zabírá stavební odpad, který se kupí i kolem.

Firmy si kontejner zahrádkářů pletou se sběrným dvorem

Judista Petřikov se ve čtvrtek popere na mistrovství Evropy

Hradec Králové - Tel Aviv hostí od čtvrtka mistrovství Evropy v judu.

Na školy a ulice půjde víc peněz

Hradec Králové - Na opravy městských školských budov, hřišť, chodníků a ulic letos půjde dalších 185 milionů korun. Rozhodli o tom zastupitelé města.

Dostal čtyřku, přesto byl chválen. „Byl to speciální zápas," řekl Stejskal

Hradec Králové - Je hráčem Hradce. Ale v úterý přijel jako gólman Olympie Praha, kde je na hostování. Reprezentant do 21 let Jan Stejskal dostal v zápase druhé fotbalové ligy čtyři góly, přesto byl chválen.

Soud přiznal matce tragicky zemřelého brigádníka odškodné

Hradec Králové - Matka mladíka, který v roce 2011 propadl při brigádě na statku v Sendražicích střechou a zahynul, dostane za smrt syna odškodné ve výši 286 tisíc korun. Ve středu o tom rozhodl Krajský soud v Hradci Králové.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT