VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Co je vlastně bodová dieta?

Východní Čechy - Pokračujeme ve výpisu jednoduchých a příliš neomezujících diet, kterými se dá krásně zhubnout. A navíc bez toho, aby člověk trpěl hlady.

27.5.2015
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: archiv

Léto pomalu ale jistě ťuká na dveře a kdo ještě nezačal hubnout do plavek, má nejvyšší čas. Do otvíračky většiny koupališť zbývá zhruba pět týdnů, což znamená, že se dá zdravě s pomocí diety shodit celých pět kilogramů. Zkusit můžete například bodovou dietu, které jsme věnovali právě dnešní povídání.

Bodová dieta není ve skutečnosti vlastní způsob diety, ale pouze termín, který označuje dietní režim. Vychází ze zásady, že nejlepší na hubnutí je jednoduchý systém bez přesně stanoveného dietního jídelníčku, různých rozpisů a dalších složitostí a komplikací. Základem této diety je bodový systém. Každé potravině je přiřazeno určité číslo podle jeho kalorické či jiné výživové hodnoty.

Na jeden den je stanovena bodová hranice, kterou hubnoucí nesmí překročit. Každý si poté sám sestavuje dietní jídelníček podle bodů a podle toho, na co má zrovna chuť.

Tato dieta je jednoduchá hlavně proto, že se sčítají pouze body jednotlivých jídel. Nemusí se složitě počítat kalorická hodnota či množství sacharidů a tuků. Nejsou omezeny žádné druhy potravin, může se jíst prakticky všechno. Každá potravina má však své číslo a podle toho se určuje její množství a vhodnost. Důležité je za žádnou cenu nepřekročit denní limit bodů.

„Zbodnu" vše, co vidím

Kdo z váš ještě neslyšel tento vtípek: „On drží bodovou dietu… To znamená, že zbodne, co vidí?" Bohužel takovou dietu ještě nikdo nevymyslel a zřejmě ani nikdy nevymyslí. Dieta bude vždy hubnoucího v jistém směru omezovat. Odměnou za odříkání je však po pár měsících štíhlejší silueta a třeba i vyšší sebevědomí a lepší zdraví.

Bodová dieta má dvě varianty. Jednou je nízkokalorická a druhou je nízkosacharidová. Jednotlivé formy nelze mezi sebou zaměňovat, protože fungují na odlišném principu. Nízkosacharidová bodová dieta umožňuje najíst se až do pocitu sytosti.

Základním principem tohoto typu bodové diety je radikální omezení sacharidů v potravě a prakticky neomezená konzumace bílkovin a tuků. Redukce hmotnosti se dostaví, je však potřeba dodržovat dietu několik týdnů. Nízkokalorická bodová dieta omezuje množství kalorií v potravě. Bodová hranice je navíc určena pro různé váhové kategorie odlišně.

Možná se vám zdá, že bodová dieta je podobná dietě StředaForm. Ta také pracuje s jednotkovým systémem, kdy každé jídlo má přidělen určitý počet jednotek, aby pacientům ulehčila hubnutí. Na rozdíl od bodové diety však zakazuje některé tučné potraviny a má také výchovný efekt, který vede ke zlepšení stravovacích návyků a k celkové změně životosprávy. Důležité je přidávání vlákniny a nahrazování některých nezdravých jídel, např. místo nezdravého pečiva z mouky je doporučen bezmoučný chléb ze lněné vlákniny apod.

Součástí diety StředaFrom je navíc fixační fáze. Tím se zabraňuje možnému nástupu jojo efektu, který při bodové dietě hrozí ve značné míře.

Za bodovou dietu se dnes označuje mnoho přístupů v redukci nadváhy. Tento systém zjednodušuje hubnoucím dodržování redukčního režimu a i proto patří k těm nejúspěšnějším.

Jak vždy zdůrazňuje MUDr. Leoš Středa: nejlépe se shazuje s jednoduchou a nesložitou dietou, v angličtině pro to mají dokonce přísloví „easy diet works best."

Autor: Redakce

27.5.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Výroba - Výroba Technici elektronici přístrojů, strojů a 25 000 Kč

Technici v ostatních průmyslových oborech VÝVOJÁŘ TECHNOLOG, METALURG. Požadované vzdělání: vysokoškolské. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 25000 kč, mzda max. 35000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: VÝVOJÁŘ TECHNOLOG, METALURG , - PP na dobu neurčitou, nástup možný ihned, - Požadujeme: VŠ strojírenského zaměření, výhodou znalost metalurgických procesů, výhodou pasivní znalost AJ nebo NJ, řidičský průkaz sk. "B" rozhodnost, samostatnost, spolehlivost., - Nabízíme:práci v přátelském kolektivu, 5 týdnů dovolené,, závodní stravování, příspěvek na stravování, příspěvek na penzijní připojištění, možnost dalšího odborného vzdělávání., - V případě zájmu nám zašlete svůj životopis na e-mail: zslezakova@kovarna.cz. Pracoviště: Kovárna a.s., Za Škodovkou, č.p. 893, 500 04 Hradec Králové 4. Informace: Slezáková Zuzana, +420 725 168 203.

Výroba - Výroba Správci objektů 24 000 Kč

Správci objektů SPRÁVCE/-KYNĚ BUDOV. Požadované vzdělání: úsv. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 24000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: SPRÁVCE/-KYNĚ BUDOV, - PP na dobu určitou 1 rok s možností prodloužení, nástup dle dohody, - Náplň práce: zajištění pravidelné údržby, odstraňování závad, poruch a havárií, zajištění pravidelných revizí, kontrol, oprav budov a zařízení, obsluha plynové kotelny a tlakových nádob, provádění drobných oprav, koordinace úklidu budov a provozu vrátnice, zajištění evidence spotřeby energií a jejich vyúčtování, komunikace se Správou nemovitostí HK, s dodavateli a úřady, zajištění chodu organizace ve smyslu BOZP a PO, Požadujeme: minimálně SŠ vzdělání s maturitou, praxe na obdobné pozici výhodou, uživatelská znalost PC (MS Office), řidičský průkaz sk. B, samostatnost, komunikativnost, manuální zručnost a ochota na sobě dále pracovat, - Nabízíme: 5 týdnů dovolené, stravenky, - V případě zájmu zasílejte životopisy na email: ekonom@klicperovodivadlo.cz. Pracoviště: Klicperovo divadlo o p.s., Dlouhá, č.p. 99, 500 03 Hradec Králové 3. Informace: Hana Hanzlová, +420 495 514 590.

Vzdělávání a školství - Vzdělávání a školství Učitel střední školy 10 000 Kč

Učitelé všeobecně vzdělávacích předmětů na středních školách UČITEL/-KA NA STŘEDNÍ ŠKOLE - BIOLOGIE A CHEMIE. Požadované vzdělání: vysokoškolské. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 10000 kč, mzda max. 28000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: UČITEL/-KA NA STŘEDNÍ ŠKOLE - BIOLOGIE A CHEMIE, - PP na dobu určitou 1 rok, nástup od 20.8.2018, - Nabízíme: příspěvky na stravování, - Vhodné i pro absolventy/tky, - V případě zájmu zasílejte životopisy na email: prace@highschool.cz , - Další informace na stránkách www.highschool.cz. Pracoviště: Střední škola sion high school, Hradecká, č.p. 1151, 500 03 Hradec Králové 3. Informace: Veronika Hloušková, +420 734 684 291.

Zákaznický servis - Zákaznický servis Pracovníci v zákaznických 20 600 Kč

Pracovníci v zákaznických kontaktních centrech Pracovník/-ice pro komunikaci s klienty po telefonu. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 20600 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Vhodné pro Ty, kteří rádi mluví s lidmi. Nástup dle domluvy. Úvazek 40 hodin/týdně a v případě zájmu možno i méně/více. Výhodou víkendy i svátky volné, voláme pouze v pracovní dny. Směny lze naplánovat dle aktuálních potřeb provozu. Ranní směna 8.30-13.30 a odpolední směna 13.30-18.30 hod., Po zapracování možný částečný Home office., , Náplň práce:, - sjednávání a plánování schůzek s klienty po telefonu (AKTIV), , Požadujeme:, - příjemný hlasový projev a chuť komunikovat, - znalost práce na PC, , Nabízíme:, - motivační finanční ohodnocení, příplatky bonusy, soutěže, - příjemné pracovní prostředí, osobní přístup, - kompletní zaškolení a podpora, - možná částečně pružná pracovní doba, - dovolená + 3 dny osobního volna, - víkendy a svátky volné, - možnost práce z domova, , , V případě zájmu zašlete profesní CV na e-mail: personal.oddeleni3@financni-institut.cz (do předmětu uveďte název pozice)., Po vyhodnocení Vašeho CV Vás budeme kontaktovat s informacemi o dalším postupu ve výběrovém řízení.. Pracoviště: Finanční institut nerudova, Nerudova, č.p. 198, 500 02 Hradec Králové 2. Informace: , .


Dvanáct finalistů 19. ročníku soutěže mužské krásy a elegance Muž roku 2018, jejíž finále se uskuteční 24. srpna v Městském divadle Dr. J. Čížka v Náchodě, pozval prezident soutěže David Novotný a spolupořádající agentura do Schrothových lázní v Dolní Lip
30

Dvanáct fešáků se připravuje na finále Muže roku

Ilustrační foto.

V Kuksu řeší problém s dalším zdrojem vody

Klus, Lenny i Mládek. Hrady CZ lákají na rozmanitý program

Kunětická hora – Známá jména české i slovenské hudební scény se v pátek a v sobotu představí na pastvinách pod hradem Kunětická hora, kde se bude konat tradiční festival Hrady CZ. Vystoupí například Divokej Bill, Škwor nebo Pražský výběr.

Výluka bude cestu do Smiřic komplikovat i v srpnu

Smiřice - Výluka bude součástí cesty ze Smiřic přes Jaroměř do České Skalice a Náchoda a tratě z Hradce Králové přes Jaroměr a Dvůr Králové nad Labem do Staré Paky do 10. srpna do 18 hodin, železniční dopravu nahrazují autobusy dle výlukového jízdního řádu dostupného třeba na stránkách města Smiřice.

Po kolejích to do Jaroměře přes tři týdny nepojede.

Královéhradecko, Jaroměřsko - Léto a prázdniny jsou nejen časem dovolených a cestování, ale také obdobím, kdy se pracuje na opravách a modernizacích železničních tratí. S nimi souvisí poměrně značné množství omezení.

Park pulsoval romskou hudbou

Královéhradecko, Jičín - Koncert Jana Bendiga přilákal do zámeckého parku mnoho jeho příznivců a především fanynek. Na pódium přivedl i novou chlapeckou kapelu Roma Boyz, které dělá producenta.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT