VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Co je vlastně bodová dieta?

Východní Čechy - Pokračujeme ve výpisu jednoduchých a příliš neomezujících diet, kterými se dá krásně zhubnout. A navíc bez toho, aby člověk trpěl hlady.

27.5.2015
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: archiv

Léto pomalu ale jistě ťuká na dveře a kdo ještě nezačal hubnout do plavek, má nejvyšší čas. Do otvíračky většiny koupališť zbývá zhruba pět týdnů, což znamená, že se dá zdravě s pomocí diety shodit celých pět kilogramů. Zkusit můžete například bodovou dietu, které jsme věnovali právě dnešní povídání.

Bodová dieta není ve skutečnosti vlastní způsob diety, ale pouze termín, který označuje dietní režim. Vychází ze zásady, že nejlepší na hubnutí je jednoduchý systém bez přesně stanoveného dietního jídelníčku, různých rozpisů a dalších složitostí a komplikací. Základem této diety je bodový systém. Každé potravině je přiřazeno určité číslo podle jeho kalorické či jiné výživové hodnoty.

Na jeden den je stanovena bodová hranice, kterou hubnoucí nesmí překročit. Každý si poté sám sestavuje dietní jídelníček podle bodů a podle toho, na co má zrovna chuť.

Tato dieta je jednoduchá hlavně proto, že se sčítají pouze body jednotlivých jídel. Nemusí se složitě počítat kalorická hodnota či množství sacharidů a tuků. Nejsou omezeny žádné druhy potravin, může se jíst prakticky všechno. Každá potravina má však své číslo a podle toho se určuje její množství a vhodnost. Důležité je za žádnou cenu nepřekročit denní limit bodů.

„Zbodnu" vše, co vidím

Kdo z váš ještě neslyšel tento vtípek: „On drží bodovou dietu… To znamená, že zbodne, co vidí?" Bohužel takovou dietu ještě nikdo nevymyslel a zřejmě ani nikdy nevymyslí. Dieta bude vždy hubnoucího v jistém směru omezovat. Odměnou za odříkání je však po pár měsících štíhlejší silueta a třeba i vyšší sebevědomí a lepší zdraví.

Bodová dieta má dvě varianty. Jednou je nízkokalorická a druhou je nízkosacharidová. Jednotlivé formy nelze mezi sebou zaměňovat, protože fungují na odlišném principu. Nízkosacharidová bodová dieta umožňuje najíst se až do pocitu sytosti.

Základním principem tohoto typu bodové diety je radikální omezení sacharidů v potravě a prakticky neomezená konzumace bílkovin a tuků. Redukce hmotnosti se dostaví, je však potřeba dodržovat dietu několik týdnů. Nízkokalorická bodová dieta omezuje množství kalorií v potravě. Bodová hranice je navíc určena pro různé váhové kategorie odlišně.

Možná se vám zdá, že bodová dieta je podobná dietě StředaForm. Ta také pracuje s jednotkovým systémem, kdy každé jídlo má přidělen určitý počet jednotek, aby pacientům ulehčila hubnutí. Na rozdíl od bodové diety však zakazuje některé tučné potraviny a má také výchovný efekt, který vede ke zlepšení stravovacích návyků a k celkové změně životosprávy. Důležité je přidávání vlákniny a nahrazování některých nezdravých jídel, např. místo nezdravého pečiva z mouky je doporučen bezmoučný chléb ze lněné vlákniny apod.

Součástí diety StředaFrom je navíc fixační fáze. Tím se zabraňuje možnému nástupu jojo efektu, který při bodové dietě hrozí ve značné míře.

Za bodovou dietu se dnes označuje mnoho přístupů v redukci nadváhy. Tento systém zjednodušuje hubnoucím dodržování redukčního režimu a i proto patří k těm nejúspěšnějším.

Jak vždy zdůrazňuje MUDr. Leoš Středa: nejlépe se shazuje s jednoduchou a nesložitou dietou, v angličtině pro to mají dokonce přísloví „easy diet works best."

Autor: Redakce

27.5.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Technika a elektrotechnika - Technika a elektrotechnika Technický pracovník 30 000 Kč Inženýři elektronici přístrojů, strojů a zařízení SW SPECIALISTA/-TKA. Požadované vzdělání: vysokoškolské. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 30000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: SW SPECIALISTA/-TKA, - Místo výkonu práce: Hradecká 131/45, 500 11 Hradec Králové, - PP na dobu určitou 1 roku, nástup možný ihned, - Náplň práce: programování strojů ve výrobě, - Znalost angličtiny výhodou, - Nabízíme: stravenky, - V případě zájmu nás kontaktujte e-mailem: tichy@conelautomation.cz. Pracoviště: Conel automation s.r.o. - hk, Hradecká, č.p. 131, 500 11 Hradec Králové 11. Informace: Tomáš Tichý, . Obchod - Obchod Prodavač, prodejce 17 500 Kč Prodavači ostatního zboží v prodejnách PRODAVAČ/-KA - JEDNODUCHÁ ADMINISTRATIVA. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 17500 kč, mzda max. 23000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: PRODAVAČ/-KA - JEDNODUCHÁ ADMINISTRATIVA , - PP na dobu neurčitou, nástup možný ihned, - Požadujeme: vyučení, - Zájemci bude nabídnut osobní pohovor, kde mu budou poskytnuty upřesňující informace., - Nabízíme: mimořádné odměny, benefity, - Pozice je vhodná i pro absolventy/-ky, - V případě zájmu zašlete životopis na e-mail: jires@jires.cz. Pracoviště: Jindřich jireš - železářství, U Památníku, č.p. 1147, 504 01 Nový Bydžov. Informace: Jana Jirešová, . Výroba - Výroba Seřizovači 150 Kč Seřizovači a obsluha konvenčních soustruhů SEŘIZOVAČ/-KA A OBSLUHA CNC A KONVENČNÍHO SOUSTRUHU. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 150 kč, mzda max. 170 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: SEŘIZOVAČ/-KA A OBSLUHA CNC A KONVENČNÍHO SOUSTRUHU, - PP na dobu neurčitou, nástup možný ihned, jednosměnný provoz, - Náplň práce: seřizování a obsluha CNC soustruhu, systém Fanuc a Fagor, práce na konvenčním soustruhu výhodou, - Požadujeme: min. ÚSO vzdělání v oboru, zodpovědnost, spolehlivost, pečlivost, znalost čtení technických výkresů, 2 roky v oboru, - Nabízíme: dovolenou navíc, - V případě zájmu kontaktujte zaměstnavatele telefonicky na telefonicky či e-mailem, kontaktní osoba: Dubánek Miloš, tel. 495 428 264, 604 240 672, e-mail: dubanek@explat.cz. Pracoviště: Explat, spol. s r.o., 503 46 Třebechovice pod Orebem. Informace: Miloš Dubánek, +420 604 240 672. Vzdělávání a školství - Vzdělávání a školství Učitel základní školy 22 471 Kč Učitelé na 1. stupni základních škol (kromě v přípravných třídách základních škol) UČITEL/-KA - 1. STUPEŇ ZŠ. Požadované vzdělání: vysokoškolské. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 22471 kč, mzda max. 29180 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: UČITEL/-KA - 1. STUPEŇ ZŠ, - PP na dobu určitou (od 1.12.2018 do 30.6.2019) , - V případě zájmu nás kontaktujte e-mailem, kontaktní osoba: Cabicarová Zuzana Mgr., e-mail: zscernozice@seznam.cz. Pracoviště: Základní škola a mateřská škola, černožice, okres hradec králové, Růžová, č.p. 12, 503 04 Černožice nad Labem. Informace: Zuzana Cabicarová, +420 495 421 086.

Ilustrační foto.

Případ „otráveného" gyrosu policie odložila

Masarykova socha se vrátila na úpické náměstí.
3

Masarykova socha se vrátila na úpické náměstí

Čtrnáct kulí! Rezerva RMSK si otevřela střelnici v Libčanech

Hradec Králové - Dalším kolem o víkendu pokračovaly mistrovské soutěže mužů Okresního fotbalového svazu Hradec Králové ročníku 2018/19.

Bezgólový mač celků z popředí v Opočně notně protáhl penaltový rozstřel

Královéhradecký kraj - Dalšími zápasy pokračovaly o víkendu I. A a I. B třída, nižší fotbalové soutěže v kraji.

Kopidlenský kvítek inspiruje již dvacet pět let

Královéhradecko, Kopidlno /FOTO/ - V sobotu zavítali do areálu zahradnické školy návštěvníci oblíbené prodejní výstavy, která se konala v rámci 25. ročníku Kopidlenského kvítku.

Vrchlabí ve druhém poločase zabralo

Královéhradecký kraj - O víkendu pokračoval svým desátým kolem krajský fotbalový přebor. Jaké jsou výsledky?

DALŠÍ ČLÁNKY Z RUBRIKY

Komunální volby do zastupitelstev obcí 2018 (5. a 6. října 2018)
Seznam kandidátů, jak se volí v komunálních volbách, zpravodajství, výsledky komunálních voleb 2018 a přehled možných koalic v zastupitelstvu vaší obce. Volby do magistrátu a zastupitelstva krajských měst (Praha, Brno, Plzeň, Ostrava, České Budějovice, Jihlava, Hradec Králové, Pardubice, Olomouc, Ústí nad Labem, Karlovy Vary, Liberec, Zlín)

Senátní volby 2018 (1. kolo 5. a 6. října 2018, 2. kolo 12. a 13. října 2018)
Aktuální složení Senátu, seznam kandidátů do Senátu, výsledky senátních voleb 2018 pro volební obvody: Sokolov, Chomutov, Rokycany, Domažlice, České Budějovice, Praha 12, Praha 4, Praha 8, Praha 2, Litoměřice, Teplice, Jablonec nad Nisou, Mladá Boleslav, Benešov, Chrudim, Náchod, Svitavy, Třebíč, Břeclav, Brno-město, Prostějov, Šumperk, Opava, Ostrava-město, Karviná, Vsetín, Zlín.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT