VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Jak nastartovat metabolizmus

Východní Čechy - Před plavkovou sezonou se spousta žen i mužů snaží zhubnout a vylepšit svou postavu. S tím začínají na povrch vyplouvat základní chyby, kterých se při hubnutí lidé dopouští.

8.6.2016
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: archiv

Neustálé opakování nesmyslných diet, hladovění, přejídání, hubnutí a přibírání. To vše dokáže pořádně rozhodit a zpomalit metabolizmus.

Základem celého snažení o ztrátu nadbytečných kilogramů je tzv. bazální metabolizmus. To je energie, kterou naše tělo potřebuje ke svému chodu, aby nám tlouklo srdce, fungovaly plíce, kolovala krev atd.

Hodnota bazálního metabolizmu závisí na věku, výšce a hmotnosti. Průměrná žena potřebuje denně k životu zhruba 6000 kJ. Pokud tělo dostane méně energie, začne s ní šetřit a ukládat ji na horší časy. Metabolizmus se tak zpomaluje a hubnutí se nedostavuje, i když se snažíme.

Jedinou cestou k úspěšnému hubnutí je opětovné nastartování metabolizmu. Na to bohužel neexistují žádné léky ani kouzelné nápoje. Jediným správným a ověřeným řešením je pravidelná strava a dostatek pohybu. Důležité je si hlavně uvědomit, že hubnutí nefunguje tak, že čím méně toho sníme, tím více zhubneme. Tělo zkrátka energii potřebuje.

Pro správný chod metabolizmu jsou kromě dostatku energie důležité také svaly. Tělo spotřebovává tím více energie, čím více svalů musí „živit". Kalorie se pomaličku spalují i tehdy, když pouze sedíme na židli. Pro růst svalové hmoty je důležitý pohyb. Nejideálnější aktivitou je například běh nebo chůze. Vhodně je také párkrát týdně zařadit lehké posilování s vlastní hmotností. Po sportu je vždy důležité doplnit energii nějakým lehčím jídlem bohatým na bílkoviny.

Základní pravidla

Nastartování metabolizmu dosáhneme nejlépe kombinací několika základních pravidel. Na prvním místě je pravidelné stravování a zařazení porce jídla každé dvě až tři hodiny. Nejpozději hodinu po probuzení by měla přijít snídaně, poté malá dopolední svačina, oběd, odpolední svačina a večeře. Povolená je i malá druhá večeře. Méně než dvě hodiny před spaním by se už jíst nemělo.

Důležitá je také pestrost stravy. Je vhodné zařadit čerstvou zeleninu a ovoce. Doporučuje se také konzumace potravin podporujících trávení. Mezi ně patří například pepř, zázvor, chilli nebo skořice. Jídelníček by měl být také bohatý na bílkoviny a vlákninu, které dokáží zasytit na delší dobu. Mezi jednotlivými jídly nás poté nehoní mlsná.

Další radou, jak podpořit bazální metabolizmus je rozproudění lymfy a správný chod lymfatického systému. Pozitivně působí například saunování či střídání teplé a studené sprchy. Pomoci může i manuální lymfatická masáž či speciální čajové směsi na podporu a pročištění lymfatického systému.

Jak nastartovat metabolizmus a udržet jeho správný chod se učí také žáci střední školy Euroinstitut v rámci výuky předmětu o zdravém životním stylu a správné životosprávě.

Autor: Redakce

8.6.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Doprava a logistika - Doprava a logistika Řidič vysokozdvižných vozíků 27 000 Kč

Řidiči vysokozdvižných vozíků ŘIDIČ/ŘIDIČKA RETRAKU. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 27000 kč, mzda max. 28000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: ŘIDIČ/ŘIDIČKA RETRAKU, - PP na dobu neurčitou, dvousměnný provoz, nástup možný ihned; pracoviště do 15.8.2018 v Dobřenicích a od 15.8.2018 v novém areálu ČKD v Plotišti, - Požadujeme: nutná praxe v řízení retraku, - Nabízíme: příspěvek na stravování ve formě stravenek v hodnotě 120Kč, 3 dny dovolené navíc, nákup zboží za režijní ceny, - Pozice je vhodná i pro absolventy/-ky, - V případě zájmu zašlete životopis na e-mail: logistika@vetroplus.cz. Pracoviště: Vetro-plus a.s. - logistické centrum dobřenice, 503 25 Dobřenice. Informace: Pavel Osoba, .

Výroba - Výroba Provozní zámečníci, údržbáři 16 760 Kč

Provozní zámečníci, údržbáři TECHNICKÝ/-KÁ PRACOVNÍK/-ICE. Požadované vzdělání: úso (vyučení s maturitou). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 16760 kč, mzda max. 25230 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: TECHNICKÝ/-KÁ PRACOVNÍK/-ICE, - PP na dobu určitou s možností prodloužení, nástup možný ihned, - Náplň práce: zajišťuje provoz, údržbu, opravy a hospodárné využití dopravních prostředků, provádí dovoz a odvoz zboží a materiálů, zajišťuje nebo provádí údržbu a organizaci prováděních oprav svěřených zařízení. Plánuje a provádí pravidelné prohlídky svěřených technických zařízení a kontrolu jejich obsluhy, vede záznamy a dokumentaci a podává návrhy na provádění oprav a údržby, dále provádí běžné domovnické a údržbářské práce (opravy zámků, různých uzávěrů, strojů, strojního vybavení a jednotlivých částí technologických zařízení, dopravních prostředků a budov, jejich pravidelné čištění, úklid v prostorách údržby, v dílnách, garážích, strojovnách výtahů i v celém areálu vč. venkovních prostor, údržbu zahrady, chodníků i před areálem DD HK, vč. sekání trávy, odklízení sněhu. Vybírá a čistí zařízení na odpady tuhé i tekuté vč. případných odběrů vzorků těchto materiálů pro laboratorní vyšetřování, - Požadujeme: požadované vzdělání: SŠ vzdělání s maturitní zkouškou, řidičský průkaz sk. B, zdravotní (potravinářský) průkaz, doklad o očkování proti hepatitidě B nebo doložení dostatečného množství protilátek - nutné, základní znalost práce na PC (Excel, Outlook), orientace v technické dokumentaci, manuální zručnost, zkušenosti s údržbou objektů, opravami strojního zařízení, důslednost, svědomitost, zodpovědnost, samostatnost i schopnost týmově spolupracovat, zaměstnanec je povinen doplnit si odbornou způsobilost pro výkon práce absolvováním odborných kvalifikačních školení, a to pro dozorce výtahu, pro obsluhu plynového zařízení, pro obsluhu tlakových nádob, pro obsluhu nízkotlakých kotlů, pro řízení služebních vozidel, pracovníka určeného k obsluze zařízení EPS, - Nabízíme: zázemí silné a stabilní příspěvkové organizace, pevná pracovní doba, jednosměnný provoz, pondělí až pátek od 6:00 do 14:30, každý pátý až šestý týden pohotovost v mimopracovní době mimo pracoviště dle rozpisu služeb, odměňování dle nařízení vlády č. 341/2017 Sb. v platném znění v návaznosti na vnitřní platový předpis; platová tř. 9 základní mzda od 16 760,-Kč do 25 230,-Kč dle dosažené praxe, příplatky za soboty, neděle, svátky, noční směny a pracovní pohotovost; po zapracování osobní příplatek, profesní růst; 5 týdnů dovolené; příspěvek na stravování ve vlastním stravovacím zařízení; příspěvky z FKSP na rekreaci, masáže, odměny k životním a pracovním jubileím , - Termín přihlášek průběžně: Aktuální strukturovaný životopis prosíme zaslat na email: jcernohorsky@ddhk.cz do 15.7.2018 včetně. Pracoviště: Domov u biřičky, K Biřičce, č.p. 1240, 500 08 Hradec Králové 8. Informace: Jiří Černohorský, +420 702 292 400.

Řemeslné práce - Řemeslné práce Instalatér, topenář 23 000 Kč

Instalatéři vodovodů OPERÁTOR/-KA VODOVODNÍ SÍTĚ. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 23000 kč, mzda max. 27000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: OPERÁTOR/-KA VODOVODNÍ SÍTĚ, - PP na dobu neurčitou, nástup možný ihned, - Náplň práce: provádění provozních montážních a údržbářských prací na vodovodní síti, opravy a manipulace na vodovodní síti, výstavba nových vodovodů a vodovodních přípojek, - Požadujeme: manuální zručnost a schopnost práce v kolektivu, spolehlivost a samostatnost při plnění úkolů, dobrou fyzickou kondici, řidičské oprávnění sk. B, svářečské oprávnění na plastové potrubí výhodou, průkaz obsluhy jeřábu a vazačské zkoušky výhodou, - Nabízíme: zázemí silné nadnárodní společnosti, jistotu a stabilitu velké firmy, odpovídající platové ohodnocení, nadstandardní zaměstnanecké výhody vyplývající z kolektivní smlouvy, možnost dalšího profesního vzdělávání, práce v zaběhnutém a příjemném kolektivu , - V případě zájmu své životopisy zasílejte e-mailem na adresu: jitka.zoubkova@khp.cz. Pracoviště: Královéhradecká provozní, a.s., Víta Nejedlého, č.p. 893, 500 03 Hradec Králové 3. Informace: Jitka Zoubková, +420 495 715 201.

Výroba - Výroba Strojírenští kovodělníci 20 000 Kč

Strojírenští kovodělníci VÝROBNÍ DĚLNÍK/-ICE. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 20000 kč, mzda max. 25000 kč. Volných pracovních míst: 4. Poznámka: VÝROBNÍ DĚLNÍK/-ICE, - Místo výkonu práce: Dvorská 696, 503 11 Hradec Králové , - Pracovní poměr na dobu neurčitou, nástup dle domluvy, - Požadujeme: vyučení, spolehlivost, časovou flexibilitu, - Výhodou: zkušenosti ze strojírenské, popř. zámečnické výroby, zkušenosti s obsluhou jeřábu, praxe s obsluhou vysokozdvižného vozíku, - Nabízíme: dovolenou, - Pozice je vhodná i pro absolventy/-ky, - Pouze písemné nabídky s přiloženým životopisem zasílejte na tuto e-mailovou adresu: monika.kockova@wiegel.cz nebo na adresu firmy. Pracoviště: Wiegel hradec králové žárové zinkování s.r.o., Dvorská, č.p. 696, 503 11 Hradec Králové 15. Informace: Monika Kocková, .


Přístroj, který provádí spojení obrazu ze sonografie (vlevo) a magnetické rezonance (vpravo). Červená linie zobrazuje prostatu a modrá podezřelé ložisko z karcinomu.

Odborníci si posvítí na nádory prostaty

Okresní přebor ve fotbale: Kosičky - Červeněves.
3

V závěrečném kole se hrálo bez červených

Kontrola odhalila prohřešky cizinců

Královéhradecko, Rychnovsko - V uplynulých dnech si cizinecká policie spolu s Celní správou posvítila na cizince pracující v průmyslové zóně na Rychnovsku. Kontrolám se jich nevyhnula zhruba třicítka.

Fotbalové duely v okrese nabídly pestré výsledky

Hradecko - Fotbalové soutěže OFS Hradec Králové ve výsledcích a tabulkách:

Nepoučitelná seniorka tentokrát přepadla zlatnictví

Hradec Králové - Před půl rokem si 65letá seniorka přišla s umělou pistolí v ruce „vybrat“ peníze na jednu z poštovních poboček v Hradci Králové. Tehdy po necelém měsíci policie loupeživou seniorku chytila. Starší žena si však nedala říci a před několika dny se pokusila přepadnout v centru krajského města zlatnictví. Pomoci jí měly plastová pistolka a šátek přes obličej.

Devatenáct vězňů z Valdic získalo výuční list

Královéhradecko, Valdice - V jedné nejpřísnějších věznic v Čechách v úterý skládalo 19 odsouzených závěrečné ústní zkoušky oboru obráběč kovů. Všichni získali po dvouletém studiu a závěrečných písemných testech, praktických a ústních zkouškách výuční list. Absolventi pak mají šanci být pracovně zařazeni do provozu věznice, například do údržbářských dílen.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT