VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Nejčastější dietní chyby. Vyvarujte se jich!

Východní Čechy - V našem seriálu o hubnutí a zdravém životním stylu jsme se už zabývali mnohými tématy a radami jak zhubnout, jaké potraviny upřednostňovat a kterým se vyhýbat. Dalo by se říci, že hubnutí není žádná věda.

22.6.2016
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

Přesto mnoho lidí ve snaze zbavit se nadbytečných kilogramů dělá velké dietní chyby, které mohou vést k dalšímu přibírání.

Pojďme si stručně shrnout ty nejčastější chyby, kterých se hubnoucí lidé dopouštějí. Pokud zjistíte, že děláte některou z následujících chyb, stačí se jí poté vyvarovat. Ve spojení se základními pravidly hubnutí by pak měla jít kila dolů skoro sama.

Čím méně jím, tím více hubnu. Tímto heslem se řídí mnoho lidí. Hubnutí takto bohužel (nebo bohudík) nefunguje. Tělo potřebuje určitou denní dávku energie, aby mohlo fungovat. Pokud tuto dávku nedostane, začne s energií šetřit a může se dostat do tzv. úsporného režimu. Ten poté brání vyhladovění organismu a také hubnutí.

Ovoce je dietní. V domnění, že ovoce je dietní, jsou někteří schopni ho jíst od rána do večera. Ovoce však obsahuje spoustu jednoduchých sacharidů, které nejsou v rámci redukční kúry ideální. Doporučují se maximálně dvě porce za den. Vhodnými druhy jsou například citrusy, jablka či hrušky. Méně vhodné jsou pak třeba banány nebo hroznové víno, které má vysoký glykemický index.

Po 17. hodině už nesmím jíst. Tuto radu jsme mohli často vídat i v časopisech a na internetu v různých poradnách. Je to však naprostý nesmysl. Jediné pravidlo, které by se mělo dodržovat, je to, že poslední porce jídla by se měla sníst zhruba dvě hodiny před spaním.

Nízkotučné výrobky jsou dietní. Tuk v potravinách je to, co jim dodává chuť. Když výrobce odstraní tuk, zmizí i chuť. Tu poté musí uměle dodávat za použití cukrů, zahušťovadel a jiných chemických látek. Tyto přísady jsou pro organismus kolikrát mnohem horší než samotný tuk. Proto nemá smysl kupovat výhradně produkty s označením light.

Když cvičím, můžu jíst všechno. Odpolední zákusek ke kávě si mnozí dávají bez špatného svědomí. Říkají si: „Vždyť to večer vyběhám." Problém je v tom, že sportem se nikdy nespálí tolik kalorií, abychom si mohli beztrestně dopřávat zákusky, pizzu, zmrzlinu a jiné kalorické dobroty. Sport je ideálním doplňkem zdravé a vyvážené stravy při hubnutí. Jenom samotným cvičením se dá však zhubnout jen velmi obtížně.

10 kilo za měsíc je akorát. Je důležité nemít při hubnutí nereálná očekávání. Reklamy kolikrát slibují nesmysly, kterých se lidé hned chytnou. Pro optimální a zdravé hubnutí je ideální úbytek zhruba jeden kilogram týdně, což jsou čtyři kila za měsíc. Tělo si postupně na novou váhu zvyká a není to pro něj takový šok. Tím pádem je menší pravděpodobnost, že se dostaví nepřítel všech diet - jojo efekt.

O těchto a dalších dietních chybách se učí také žáci střední školy Euroinstitut v rámci výuky o zdravém životním stylu. A co vy? Děláte dietní chyby, nebo hubnete správně?

Autor: Redakce

22.6.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Doprava a logistika - Doprava a logistika Řidič vysokozdvižných vozíků 27 000 Kč

Řidiči vysokozdvižných vozíků ŘIDIČ/ŘIDIČKA RETRAKU. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 27000 kč, mzda max. 28000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: ŘIDIČ/ŘIDIČKA RETRAKU, - PP na dobu neurčitou, dvousměnný provoz, nástup možný ihned; pracoviště do 15.8.2018 v Dobřenicích a od 15.8.2018 v novém areálu ČKD v Plotišti, - Požadujeme: nutná praxe v řízení retraku, - Nabízíme: příspěvek na stravování ve formě stravenek v hodnotě 120Kč, 3 dny dovolené navíc, nákup zboží za režijní ceny, - Pozice je vhodná i pro absolventy/-ky, - V případě zájmu zašlete životopis na e-mail: logistika@vetroplus.cz. Pracoviště: Vetro-plus a.s. - logistické centrum dobřenice, 503 25 Dobřenice. Informace: Pavel Osoba, .

Výroba - Výroba Provozní zámečníci, údržbáři 16 760 Kč

Provozní zámečníci, údržbáři TECHNICKÝ/-KÁ PRACOVNÍK/-ICE. Požadované vzdělání: úso (vyučení s maturitou). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 16760 kč, mzda max. 25230 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: TECHNICKÝ/-KÁ PRACOVNÍK/-ICE, - PP na dobu určitou s možností prodloužení, nástup možný ihned, - Náplň práce: zajišťuje provoz, údržbu, opravy a hospodárné využití dopravních prostředků, provádí dovoz a odvoz zboží a materiálů, zajišťuje nebo provádí údržbu a organizaci prováděních oprav svěřených zařízení. Plánuje a provádí pravidelné prohlídky svěřených technických zařízení a kontrolu jejich obsluhy, vede záznamy a dokumentaci a podává návrhy na provádění oprav a údržby, dále provádí běžné domovnické a údržbářské práce (opravy zámků, různých uzávěrů, strojů, strojního vybavení a jednotlivých částí technologických zařízení, dopravních prostředků a budov, jejich pravidelné čištění, úklid v prostorách údržby, v dílnách, garážích, strojovnách výtahů i v celém areálu vč. venkovních prostor, údržbu zahrady, chodníků i před areálem DD HK, vč. sekání trávy, odklízení sněhu. Vybírá a čistí zařízení na odpady tuhé i tekuté vč. případných odběrů vzorků těchto materiálů pro laboratorní vyšetřování, - Požadujeme: požadované vzdělání: SŠ vzdělání s maturitní zkouškou, řidičský průkaz sk. B, zdravotní (potravinářský) průkaz, doklad o očkování proti hepatitidě B nebo doložení dostatečného množství protilátek - nutné, základní znalost práce na PC (Excel, Outlook), orientace v technické dokumentaci, manuální zručnost, zkušenosti s údržbou objektů, opravami strojního zařízení, důslednost, svědomitost, zodpovědnost, samostatnost i schopnost týmově spolupracovat, zaměstnanec je povinen doplnit si odbornou způsobilost pro výkon práce absolvováním odborných kvalifikačních školení, a to pro dozorce výtahu, pro obsluhu plynového zařízení, pro obsluhu tlakových nádob, pro obsluhu nízkotlakých kotlů, pro řízení služebních vozidel, pracovníka určeného k obsluze zařízení EPS, - Nabízíme: zázemí silné a stabilní příspěvkové organizace, pevná pracovní doba, jednosměnný provoz, pondělí až pátek od 6:00 do 14:30, každý pátý až šestý týden pohotovost v mimopracovní době mimo pracoviště dle rozpisu služeb, odměňování dle nařízení vlády č. 341/2017 Sb. v platném znění v návaznosti na vnitřní platový předpis; platová tř. 9 základní mzda od 16 760,-Kč do 25 230,-Kč dle dosažené praxe, příplatky za soboty, neděle, svátky, noční směny a pracovní pohotovost; po zapracování osobní příplatek, profesní růst; 5 týdnů dovolené; příspěvek na stravování ve vlastním stravovacím zařízení; příspěvky z FKSP na rekreaci, masáže, odměny k životním a pracovním jubileím , - Termín přihlášek průběžně: Aktuální strukturovaný životopis prosíme zaslat na email: jcernohorsky@ddhk.cz do 15.7.2018 včetně. Pracoviště: Domov u biřičky, K Biřičce, č.p. 1240, 500 08 Hradec Králové 8. Informace: Jiří Černohorský, +420 702 292 400.

Řemeslné práce - Řemeslné práce Instalatér, topenář 23 000 Kč

Instalatéři vodovodů OPERÁTOR/-KA VODOVODNÍ SÍTĚ. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 23000 kč, mzda max. 27000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: OPERÁTOR/-KA VODOVODNÍ SÍTĚ, - PP na dobu neurčitou, nástup možný ihned, - Náplň práce: provádění provozních montážních a údržbářských prací na vodovodní síti, opravy a manipulace na vodovodní síti, výstavba nových vodovodů a vodovodních přípojek, - Požadujeme: manuální zručnost a schopnost práce v kolektivu, spolehlivost a samostatnost při plnění úkolů, dobrou fyzickou kondici, řidičské oprávnění sk. B, svářečské oprávnění na plastové potrubí výhodou, průkaz obsluhy jeřábu a vazačské zkoušky výhodou, - Nabízíme: zázemí silné nadnárodní společnosti, jistotu a stabilitu velké firmy, odpovídající platové ohodnocení, nadstandardní zaměstnanecké výhody vyplývající z kolektivní smlouvy, možnost dalšího profesního vzdělávání, práce v zaběhnutém a příjemném kolektivu , - V případě zájmu své životopisy zasílejte e-mailem na adresu: jitka.zoubkova@khp.cz. Pracoviště: Královéhradecká provozní, a.s., Víta Nejedlého, č.p. 893, 500 03 Hradec Králové 3. Informace: Jitka Zoubková, +420 495 715 201.

Výroba - Výroba Strojírenští kovodělníci 20 000 Kč

Strojírenští kovodělníci VÝROBNÍ DĚLNÍK/-ICE. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 20000 kč, mzda max. 25000 kč. Volných pracovních míst: 4. Poznámka: VÝROBNÍ DĚLNÍK/-ICE, - Místo výkonu práce: Dvorská 696, 503 11 Hradec Králové , - Pracovní poměr na dobu neurčitou, nástup dle domluvy, - Požadujeme: vyučení, spolehlivost, časovou flexibilitu, - Výhodou: zkušenosti ze strojírenské, popř. zámečnické výroby, zkušenosti s obsluhou jeřábu, praxe s obsluhou vysokozdvižného vozíku, - Nabízíme: dovolenou, - Pozice je vhodná i pro absolventy/-ky, - Pouze písemné nabídky s přiloženým životopisem zasílejte na tuto e-mailovou adresu: monika.kockova@wiegel.cz nebo na adresu firmy. Pracoviště: Wiegel hradec králové žárové zinkování s.r.o., Dvorská, č.p. 696, 503 11 Hradec Králové 15. Informace: Monika Kocková, .


Přístroj, který provádí spojení obrazu ze sonografie (vlevo) a magnetické rezonance (vpravo). Červená linie zobrazuje prostatu a modrá podezřelé ložisko z karcinomu.

Odborníci si posvítí na nádory prostaty

Okresní přebor ve fotbale: Kosičky - Červeněves.
3

V závěrečném kole se hrálo bez červených

Kontrola odhalila prohřešky cizinců

Královéhradecko, Rychnovsko - V uplynulých dnech si cizinecká policie spolu s Celní správou posvítila na cizince pracující v průmyslové zóně na Rychnovsku. Kontrolám se jich nevyhnula zhruba třicítka.

Fotbalové duely v okrese nabídly pestré výsledky

Hradecko - Fotbalové soutěže OFS Hradec Králové ve výsledcích a tabulkách:

Nepoučitelná seniorka tentokrát přepadla zlatnictví

Hradec Králové - Před půl rokem si 65letá seniorka přišla s umělou pistolí v ruce „vybrat“ peníze na jednu z poštovních poboček v Hradci Králové. Tehdy po necelém měsíci policie loupeživou seniorku chytila. Starší žena si však nedala říci a před několika dny se pokusila přepadnout v centru krajského města zlatnictví. Pomoci jí měly plastová pistolka a šátek přes obličej.

Devatenáct vězňů z Valdic získalo výuční list

Královéhradecko, Valdice - V jedné nejpřísnějších věznic v Čechách v úterý skládalo 19 odsouzených závěrečné ústní zkoušky oboru obráběč kovů. Všichni získali po dvouletém studiu a závěrečných písemných testech, praktických a ústních zkouškách výuční list. Absolventi pak mají šanci být pracovně zařazeni do provozu věznice, například do údržbářských dílen.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT