VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Nejčastější dietní chyby. Vyvarujte se jich!

Východní Čechy - V našem seriálu o hubnutí a zdravém životním stylu jsme se už zabývali mnohými tématy a radami jak zhubnout, jaké potraviny upřednostňovat a kterým se vyhýbat. Dalo by se říci, že hubnutí není žádná věda.

22.6.2016
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

Přesto mnoho lidí ve snaze zbavit se nadbytečných kilogramů dělá velké dietní chyby, které mohou vést k dalšímu přibírání.

Pojďme si stručně shrnout ty nejčastější chyby, kterých se hubnoucí lidé dopouštějí. Pokud zjistíte, že děláte některou z následujících chyb, stačí se jí poté vyvarovat. Ve spojení se základními pravidly hubnutí by pak měla jít kila dolů skoro sama.

Čím méně jím, tím více hubnu. Tímto heslem se řídí mnoho lidí. Hubnutí takto bohužel (nebo bohudík) nefunguje. Tělo potřebuje určitou denní dávku energie, aby mohlo fungovat. Pokud tuto dávku nedostane, začne s energií šetřit a může se dostat do tzv. úsporného režimu. Ten poté brání vyhladovění organismu a také hubnutí.

Ovoce je dietní. V domnění, že ovoce je dietní, jsou někteří schopni ho jíst od rána do večera. Ovoce však obsahuje spoustu jednoduchých sacharidů, které nejsou v rámci redukční kúry ideální. Doporučují se maximálně dvě porce za den. Vhodnými druhy jsou například citrusy, jablka či hrušky. Méně vhodné jsou pak třeba banány nebo hroznové víno, které má vysoký glykemický index.

Po 17. hodině už nesmím jíst. Tuto radu jsme mohli často vídat i v časopisech a na internetu v různých poradnách. Je to však naprostý nesmysl. Jediné pravidlo, které by se mělo dodržovat, je to, že poslední porce jídla by se měla sníst zhruba dvě hodiny před spaním.

Nízkotučné výrobky jsou dietní. Tuk v potravinách je to, co jim dodává chuť. Když výrobce odstraní tuk, zmizí i chuť. Tu poté musí uměle dodávat za použití cukrů, zahušťovadel a jiných chemických látek. Tyto přísady jsou pro organismus kolikrát mnohem horší než samotný tuk. Proto nemá smysl kupovat výhradně produkty s označením light.

Když cvičím, můžu jíst všechno. Odpolední zákusek ke kávě si mnozí dávají bez špatného svědomí. Říkají si: „Vždyť to večer vyběhám." Problém je v tom, že sportem se nikdy nespálí tolik kalorií, abychom si mohli beztrestně dopřávat zákusky, pizzu, zmrzlinu a jiné kalorické dobroty. Sport je ideálním doplňkem zdravé a vyvážené stravy při hubnutí. Jenom samotným cvičením se dá však zhubnout jen velmi obtížně.

10 kilo za měsíc je akorát. Je důležité nemít při hubnutí nereálná očekávání. Reklamy kolikrát slibují nesmysly, kterých se lidé hned chytnou. Pro optimální a zdravé hubnutí je ideální úbytek zhruba jeden kilogram týdně, což jsou čtyři kila za měsíc. Tělo si postupně na novou váhu zvyká a není to pro něj takový šok. Tím pádem je menší pravděpodobnost, že se dostaví nepřítel všech diet - jojo efekt.

O těchto a dalších dietních chybách se učí také žáci střední školy Euroinstitut v rámci výuky o zdravém životním stylu. A co vy? Děláte dietní chyby, nebo hubnete správně?

Autor: Redakce

22.6.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Výroba - Výroba Mechanici a opraváři osobních automobilů 23 000 Kč Mechanici a opraváři osobních automobilů AUTOMECHANIK/-ČKA. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 23000 kč, mzda max. 28000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: AUTOMECHANIK/-ČKA, - PP na dobu neurčitou, nástup možný ihned, - Požadujeme: ŘP sk. B, - Nabízíme: 5 týdnů dovolené, možnost ubytování, - V případě zájmu nás kontaktujte telefonicky, e-mailem nebo osobně, kontaktní osoba: pí Pospíšilová, tel. 605 288 792 (po - pá od 8 do 16 hodin), e-mail: Auto.kapos@seznam.cz. Pracoviště: K a p o s s.r.o. - provozovna, Pospíšilova, č.p. 281, 500 03 Hradec Králové 3. Informace: Pospíšilová, +420 495 212 122,605 288 792. Výroba - Výroba Manipulační dělníci ve výrobě 20 000 Kč Manipulační dělníci ve výrobě PRACOVNÍK/-ICE VE VÝROBĚ. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 20000 kč, mzda max. 24000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: PRACOVNÍK/-ICE VE VÝROBĚ, - PP na dobu neurčitou, nástup možný ihned nebo dle dohody, dvousměnný provoz, 20 - 24 000 Kč po zkušební době, - Náplň práce: zakládání výrobků, bodové svařování, lisování, - Požadujeme: základní vzdělání, přesnost, důslednost, flexibilitu, zodpovědnost, - Nabízíme: hrubou mzdu od 20 000,- Kč, po zkušební době až 22 000,- Kč, - Pozice je vhodná i pro absolventy/-ky i pro OZP, - V případě zájmu zašlete svůj životopis na e-mailovou adresu: soucek@kartace.com. Pracoviště: Kartáče souček, s.r.o., Pardubická, č.p. 216, 500 04 Hradec Králové 4. Informace: Josef Souček, . Výroba - Výroba Elektromechanik elektrických zařízení 30 000 Kč Elektromechanici ELEKTROMONTÉR/-KA. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 30000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: ELEKTROMONTÉR/-KA, - PP na dobu neurčitou, nástup dle dohody, místo výkonu práce: ČR dle zakázek, - Požadujeme: SOU/ÚSO vzdělání v oboru, 3 roky praxe v oboru elektro, vyhlášku 50, ŘP sk. B, - Žádosti se strukturovaným životopisem zasílejte na e-mail: info@matex.org (uveďte název pracovní pozice). V případě postupu do užšího výběru budete vyrozuměni do 14 dnů.. Pracoviště: Matex hk s.r.o., Kladská, č.p. 181, 500 03 Hradec Králové 3. Informace: Písemný kontakt, . Výroba - Výroba Seřizovači 16 000 Kč Seřizovači a obsluha číslicově řízených strojů OBSLUHA KOVOOBRÁBĚCÍCH STROJŮ. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 16000 kč, mzda max. 18000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: OBSLUHA KOVOOBRÁBĚCÍCH STROJŮ, - Místo výkonu: Cukrovarská 168, 503 03 Smiřice, - PP na dobu neurčitou, nástup dle domluvy, - Náplň práce: práce na strojních zařízeních (ohraňovací lis, strojní pilka, obsluha CNC plasmy), - Požadujeme: min. výuční list, - Nabízíme: možnost zaučení v oboru pro nové kolegy, příspěvek na stravování, - V případě zájmu nás můžete kontaktovat telefonicky v pracovní dny od 8:00 do 16:30 hod. na tel. č.: 720 960 069 nebo své životopisy zasílejte e-mailem na adresu: pourova@brukov.cz. Pracoviště: B r u k o v spol. s r.o., Cukrovarská, č.p. 168, 503 03 Smiřice. Informace: Aneta Pourová, +420 720 960 069.

Herec Václav Kopta s manželkou Simonou Vrbickou v lyžařském areálu Svatý Petr ve Špindlerově Mlýně při promítání pohádky Čertí brko přímo pod sjezdovkou.
9

Kopta měl ve Sněženkách dubléra z Vrchlabí, ve StarDance obdivuje Tomicovou

Ilustrační foto.

Šipkaři zápolili u elektronických terčů o další soutěžní body

Vánoční příběh ožil ve Valdštejnské lodžii

Královéhradecko, Jičín - Až netradičně tradiční Divovánoce nabídly v sobotu kulturní zážitek pro celou rodinu. Ani na předvánoční akci Valdštejnské lodžie nemohly chybět důmyslné kreativní dílničky, při kterých děti plnily skořápky vlašských ořechů voňavým voskem, ze kterých vznikla plovoucí svíčka, vyráběly vánoční ozdoby a domů si odnášely také linorytové přáníčko.

Politika by neměla mít sport za rukojmí

Hradec Králové /ROZHOVOR/ - Mění fotbalový Hradec k obrazu svému. Zdenko Frťala, od léta trenér Votroků, to (minimálně) výsledkově zvládá.

OBRAZEM: Vítáme v uplynulých dnech narozená miminka

Hradec Králové - Prohlédněte si jedny z nejkrásnějších snímků, které na stránkách Deníku můžete spatřit pravidelně každý týden. Ano, jsou to nově narozená miminka, která přišla na svět v královéhradecké porodnici.

Advent pod zvýšeným dohledem policie

Královéhradecký kraj - Konec roku, který se vždy nese ve znamení adventních trhů, velkých koncertů a akcí na náměstích i přeplněných nákupních center, bývá rušný také pro policisty.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT