Chci zprávy do e-mailu

Chci předplatné

(Z)hubněte s Deníkem

(Z)hubněte s Deníkem

Návod, který zabere. Den po dni.

Čtěte celý seriál bez omezení. S předplatným Deník.cz navíc získáte výhodné benefity. Koupit předplatné >

Cvičební videa

Trenérka Lu Gregorová s Aničkou a Barčou pro vás připravily čtyři kola, v každém devadesát vteřin práce a třicet vteřin pauzy.

31.1.2021

VIDEO: Poslední den cvičení v osmi minutách!

Poslední video našeho lednového tréninku má jen osm minut. Ale nemylte se, žádné leháro to nebude…

Ve 20minutovém videu trenérky Lu Gregorové a jejích kamarádek Aničky a Barči vás čeká Tabata.

30.1.2021

VIDEO: Znáte tajemnou Tabatu?

Ve 20minutovém videu trenérky Lu Gregorové a jejích kamarádek Aničky a Barči vás dnes čeká Tabata. Jde o intenzivní intervalový trénink, při kterém budete…

Cvičení na krásné, štíhlé a pevné nohy

29.1.2021

VIDEO: Už jste zkoušeli výpady s rotací?

Jak mít krásné štíhlé, pevné nohy, zjistíte v tomto tutorialu s trenérkou Lu Gregorovou a…

Profesionální trenérka Lu Gregorová pro vás sestavila trénink přesně na míru

28.1.2021

VIDEO: Perfektní kliky ve dvou variantách

Štíhlejší a pevnější paže by chtěla mít snad každá žena. Profesionální trenérka Lu Gregorová pro…

Dejte zabrat břišním svalům

27.1.2021

VIDEO: Pekáč buchet bez makačky neupečete

Chcete mít krásně ploché bříško? Pojďte si v dalším dílu funkčního tréninku zacvičit s…

Dnešní lekce je vhodná pro ty z vás, které si chtějí pořádně zamakat.

26.1.2021

VIDEO: Dnes si dáte pořádně do těla!

Lekce je vhodná pro ty z vás, které si chtějí pořádně zamakat. Stačí si jen zvolit, zda budete…

V šesté lekci funkčního tréninku se trenérka Lu Gregorová zaměří na horní část těla.

25.1.2021

VIDEO: Vezměte si na pomoc odporovou gumu

V šesté lekci funkčního tréninku se trenérka Lu Gregorová zaměří na horní část těla. Zacvičte si…

S trenérkou Lu Gregorovou si vyzkoušíte mrtvý tah

24.1.2021

VIDEO: Víte, jak se správně dělá mrtvý tah?

Která žena by nechtěla krásné a štíhlé nohy? S naší trenérkou Lu Gregorovou toho můžete docílit…

Kombinace několika cviků v pěti minutových intervalech – to jsou lekce trenérky Lu Gregorové.

22.1.2021

VIDEO: Kancelářské krysy procvičí ruce a horní část těla

Kombinace několika cviků v pěti minutových intervalech a dohromady pět kol – to jsou lekce…

Lektorka Lu Gregorová se zaměřila na posilování nohou.

21.1.2021

VIDEO: Začátečnice i pokročilá naráz v jednom videu

Lektorka Lu Gregorová se v tomto videu zaměřila na posilování nohou. Získejte štíhlá lýtka,…

Lu Gregorová vás provede sestavou, díky které posílíte střed těla a záda.

20.1.2021

VIDEO: Zkuste dnes posílit tělo jako mrtvý brouk!

Nasedíte toho hodně v práci? Lu Gregorová vás provede sestavou, díky které posílíte střed těla a…

Vytvarujte si sexy boky a štíhlá stehna. Lektorka Alena Vídeňská vám ukáže, jak na to.

19.1.2021

VIDEO: Sumo dřep pro krásná stehna

Vytáhněte ze skříně cvičební podložku, zařaďte tuto lekci do svého cvičícího plánu a vytvarujte si sexy boky a štíhlá stehna.

Trenérka Alena Vídeňská vás provede sestavou cviků, které vás zbaví povislých paží a bolestivých ramen.

18.1.2021

VIDEO: Hrbíte se nad počítačem? Naše cviky vás narovnají!

Zkušená trenérka Alena Vídeňská vás pečlivě provede sestavou cviků, které vás zbaví povislých…

Procvičení celého těla

17.1.2021

VIDEO: Začněte svůj den procvičením celého těla

Lekce ze série cvičení pro ženy po padesátce je opět zaměřené na problémové partie. Během dvaceti…

Pomalé aplynulé cvičení s Alenou Vídeňskou

16.1.2021

VIDEO: Pomalé a plynulé cvičení – základ úspěchu

Fyzioterapeutka Alena Vídeňská pro vás připravila další cvičení určené pro ženy po padesátce.…

V dnešním videu pro ženy 50 + se lektorka Alena Vídeňská zaměřila na problémové partie

15.1.2021

VIDEO: Perfektní cvičení pro ženy po padesátce

V dnešním videu pro ženy 50 + se lektorka Alena Vídeňská zaměřila na problémové partie, jako jsou…

Trenérka Alena Vídeňská vás provede sestavou cviků ve dvou sériích.

14.1.2021

VIDEO: Víte, jak vypadá obrácené prkno?

Trenérka Alena Vídeňská vás provede sestavou cviků ve dvou sériích. Začnete lehkým kardiem.

Sestava Aleny Vídeňské je jednoduchá, takže ji zvládne i začátečník.

13.1.2021

VIDEO: Deset minut cvičení i s básní pro začátek

Dnešní desetiminutový trénink zahrnuje cviky na hýžďové svalstvo, ruce a zadní stranu stehen. A…

Procvičte se k pevnému tělu a zenové mysli. Cvičení s Alenou Vídeňskou

12.1.2021

VIDEO: Pět skvělých cviků za deset minut. To zvládnete!

Procvičte se k pevnému tělu a zenové mysli. Tato sestava Aleny Vídeňské zlepšuje nejenom fyzickou…

Intenzivní a rychlý trénink s Akenou Vídeňskou

11.1.2021

VIDEO: Máte jen deset minut? I to na cvičení stačí!

Intenzivní a zároveň rychlý trénink vám ukáže lektorka Alena Vídeňská.

Cvičení v sedě na židli

10.1.2021

VIDEO: Jako pomocník ve cvičení vám dnes bude židle!

Zkuste velmi příjemnou a nenáročnou čtvrthodinovou sestavu v sedě na židli s fyzioterapeutem…

Proti bolesti pomůže jóga

9.1.2021

VIDEO: Jóga vám pomůže při bolestech zad

Tentokrát se fyzioterapeut David Heneberg rozhodl využít některé jógové pozice jako účinnou zbraň…

Posílování středu těla

8.1.2021

VIDEO: Posílení středu těla je základ!

Zkušený fyzioterapeut David Heneberg si připravil sadu protahovacích a posilovacích cviků…

Cvičení, 6. den

7.1.2021

VIDEO: Měřte si čas, během kterého makáte

Čeká vás třetí a poslední série Hiit pro začátečníky. Toto intenzivní cvičení kombinuje aerobní…

Cvičení, 5. den

6.1.2021

VIDEO: Znáte mumii? Ta naše rozhodně není tak mrtvá jako ta v Egyptě!

Efektivní a intenzivní cvičení za krátký čas – to je Hitt. Při tréninku se využívá pouze váha…

Alena Vídeňská vás provede lekcí Hiit.

5.1.2021

VIDEO: Dnes si dáte pořádně do těla!

Víte, co je Hiit? Jde o cvičení, během kterého je důležité zopakovat v daném čase co nejvíc krát…

Zatrénujte si s Nicole Dostálovou.

4.1.2021

VIDEO: Vyzkoušejte výpony pro krásně tvarovaná lýtka

Po klasickém rozehřátí s výskoky a poskoky si pořádně procvičíte zejména nohy.

Běžkař vás rozehřeje.

3.1.2021

VIDEO: Běžkař vás rozehřeje

Cvičení začněte rozehřátím. Vyzkoušíte si tzv. jag, běžkaře ale i poskoky se střídáním nohou. Pojedete tři kola po dvaceti opakování. Poté nohy posílíte…

Jak správně udělat dřep.

2.1.2021

VIDEO: Dřep jak se patří

Pokud se chcete začít hýbat nebo pracovat na své postavě, je důležité dělat všechny cviky správně. Jen tak zapojíte všechny důležité svaly. První den vás…

Zprávy odjinud

Ilustrační obrázek

Kondice

Cvičení po porodu

Ilustrační obrázek

Kondice

Křivoklátské okruhy: ráj milovníků silničních kol

Ilustrační obrázek

Dům a zahrada

Domácí bulky na hamburger s tajnou ingrediencí

Ilustrační obrázek

Dům a zahrada

Jsou polštáře z dutého vlákna hypoalergenní?

Ilustrační obrázek

TN.cz

Měli by mít senioři levnější jídlo? Češi na to mají jasný…

TN.cz

Nehoda na Třebíčsku si vyžádala jeden život. Zemřel při ní…

Jiří Langmajer a Adéla Gondíková

Celebrity

Adéla Gondíková o svém manželovi: Z Langmajera se stal vášnivý instagramista

Jiří Menzel a Olga Menzelová

Celebrity

Svatební fotka Menzelových: Vdova ukázala krásnou vzpomínku od Saudka

Lunetic

Celebrity

Vašek Jelínek se zachoval u nehody jako hrdina: Přesto mu hrozí veliké problémy

Václav Noid Bárta

Celebrity

Václav Noid Bárta vytáhl rodinku ven: Pochlubil se roztomilou měsíční dcerou